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アンダーバストの引締めエクササイズ①

アブプレップ

あなたのろっ骨ぱっかっと開いてませんか?
体質だから、、、なんて、諦めないでください!
内腹斜筋がしっかり働くとアンダーバストが細くなるんです!
バストアップも狙えるこのエクササイズ!是非お試しくださいね。


CIMG1218.jpg

仰向けのニュートラルポジションをとります。
足の間はゲンコツ一つ開き、おへその後ろは手の平1枚分空間を作ります。
下腹を薄くして骨盤の底を頭の方に引き上げる感じ必ず意識してくださいね。



CIMG1230.jpg

ろっ骨とお肉の境目辺りを支点に上半身を起こしていきます。
パカッと開いていたろっ骨が中に埋まってくように息を吐いてくださいね。
ろっ骨の際を使っている感じがしたらGOODです
手を頭の後ろに添えて行ってもOKです。
余裕が出てきた方はテーブルトップで行ってみてくださいね。


是非チャレンジしてみてくださいね。
しっかり習ってみたいと思った方はパーソナルセッションを受けてみてくださいね

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プロフィール

agelessbody

Author:agelessbody
”魅力的な脚のラインづくり”にこだわった、魅脚専門プロトレーナーとして活動。
激戦区横浜に美脚サロン”エイジレスボディ”を2014年4月にオープン。
リピートさせずに結果を出す。を信条にするも
オープンから2か月後には、すでに新規予約はキャンセル待ち。

全国で後進育成の公演・セミナー企業研修なども行っている。

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