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インナーユニットを働かせよう

さて今回はインナーユニットを働かせよう!です。


インナーユニットとは体幹の深部にあり、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群が代表です。
ニュートラルポジションが取れたらインナーユニットを働かせよう!

CIMG1236.jpg

腹横筋は骨盤の前側の左右の出っ張り(ASIS)の指1本分内側をチェックすることで確認できます。
CCF20111004_00000触診ポイント
図の下の星印の2か所をあたりを引き締めるようにしてくださいね!


ピラティスやコアトレーニングなどインナーユニットを効かせるときには、かならず、下腹部の引締め、骨盤の底の引き上げを感じてから動き始めてくださいね^^







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プロフィール

agelessbody

Author:agelessbody
”魅力的な脚のラインづくり”にこだわった、魅脚専門プロトレーナーとして活動。
激戦区横浜に美脚サロン”エイジレスボディ”を2014年4月にオープン。
リピートさせずに結果を出す。を信条にするも
オープンから2か月後には、すでに新規予約はキャンセル待ち。

全国で後進育成の公演・セミナー企業研修なども行っている。

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