スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

下腹の引締めエクササイズ④

シングルレッグストレッチ


エイジレスBODYを目指す皆さまには、更に下腹の引締めを感じて頂きます!
ここでも下腹ポッコリを撃退するために、ハードに腹斜筋を使います。


CIMG1227.jpg

両足を持ち上げたテーブルトップポジションを作ります。
インナーユニットの引締めを必ず感じながら行ってくださいませ。



CIMG1228.jpg

息を吐きながら片足を伸ばします。床に近ずくほどに強度が増します。
背中や腰が反ってしまうほど足を下げないように気をつけてくださいね!
動きは小さくて構いません。手や足を動かしても胴体(体幹部)がぐらつかないことが重要です!


CIMG1227.jpg

 のポジションに戻り、反対側も同様に行います。


このエクササイズがつらいと感じた方は、膝を天井に向けて軽く伸ばすだけに変えてみてください。それでもつらく感じる方はシングルレッグリフトやテーブルトップを行ってくださいね。


次回はアンダーバストの引締めエクササイズです!



コメントの投稿

非公開コメント

メニュー
インフォメーション
初回は体験価格にてトライアルセッションを受けることが出来ます!
詳しくはコチラから

お客様の喜びの声が続々と届いております!
驚きの効果が分る写真は⇒こちらからご覧いただけます S様ブログ用 O様ブログ用 I様ブログ用 t02200174_0433034312035316096.jpg お客様の変化前 お客さまのビフォー&アフター Mさまビフォー&アフター t02200343_0361056311894990616.jpg
最新記事
無料メール講座
新・美しいくびれをつくる6日間無料メール講座

ホッソリふくらはぎをつくる5日間無料メール講座
プロフィール

agelessbody

Author:agelessbody
”魅力的な脚のラインづくり”にこだわった、魅脚専門プロトレーナーとして活動。
激戦区横浜に美脚サロン”エイジレスボディ”を2014年4月にオープン。
リピートさせずに結果を出す。を信条にするも
オープンから2か月後には、すでに新規予約はキャンセル待ち。

全国で後進育成の公演・セミナー企業研修なども行っている。

リンク
検索フォーム
QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。