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すっきり美背中エクササイズ

こんにちは!エイジレスBODYアドバイザーYUKOです


猫背が気になる。。


背中が最近盛り上がってきた。。。


そんなあなたの為に!


スッキリした背中を手に入れるエクササイズのご紹介です。


ソラシックエクステンション


CIMG1270.jpg
うつ伏せのニュートラルポジションをとってみましょう!
脚の間はゲンコツ一つ分開きます。
お腹とマットの間に手のひら一枚分の隙間を作ります。
もちろん下腹部の引締めと骨盤の底の引き上げを感じてくださいね


CIMG1271_convert_20101019103545.jpg
頭からミゾオチあたりまで、胸を張りながら遠くに伸びるように持ち上げます。
この時に、アゴを上げ過ぎたり、腰を反らないように気をつけましょう!反らすのは背中の上の方です!
もちろん下腹部の引締めと骨盤の底の引き上げはお忘れなく。


腰を反ってしまう方が非常に多いのですが、反りたいのは腰(腰椎)ではなくって胸(胸椎)なんです


猫背って背中の上の方が丸まってますよね。


ってことは、腰をいっぱい反っても姿勢はよくなりません!


逆に腰を痛めてしまう事もあるんですよ


ですから、いっぱい反ることよりも、


胸を張りながら遠くに伸びるようなイメージで背中を使ってると感じながら


ジワジワ~っと動くこれがエイジレスBODYの近道なんです


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プロフィール

agelessbody

Author:agelessbody
”魅力的な脚のラインづくり”にこだわった、魅脚専門プロトレーナーとして活動。
激戦区横浜に美脚サロン”エイジレスボディ”を2014年4月にオープン。
リピートさせずに結果を出す。を信条にするも
オープンから2か月後には、すでに新規予約はキャンセル待ち。

全国で後進育成の公演・セミナー企業研修なども行っている。

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