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プリッと美尻エクササイズ④

こんばんはエイジレスBODYアドバイザーYUKOです


さて、今日は私の大好きなエクササイズ!


ダイアゴナルポインター



CIMG1266_convert_20101103201239.jpg

肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をつきます。
骨盤は床と平行に、背骨のカーブは仰向けのニュートラルポジションと同じにしましょう。
もちろんインナーユニットの引締めを感じてくださいね。


CIMG1268.jpg
脚を真っ直ぐ後ろから外転45°程度外側に開きます。
つま先膝を外側に向けてくださいね。


CIMG1269.jpg
脚を軽く持ち上げます。15秒くらいキープしてみましょう!
オヘソが横を向かないように気をつけてくださいね。



写真を見てお分かり頂けると思いますが、オヘソが床を向いているとあんまり脚は上がりません。
脚は上がらなくても良いので、お尻の上の方(中臀筋後部)に効いているのをしっかり感じながら行ってみてくださいね

このエクササイズ、ちゃんと出来たらお尻に効かないはずがありません
オヘソは必ず下に向けて、お尻の高さを左右揃えてインナーユニットの引締めを感じて行ってくださいね~。











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プロフィール

agelessbody

Author:agelessbody
”魅力的な脚のラインづくり”にこだわった、魅脚専門プロトレーナーとして活動。
激戦区横浜に美脚サロン”エイジレスボディ”を2014年4月にオープン。
リピートさせずに結果を出す。を信条にするも
オープンから2か月後には、すでに新規予約はキャンセル待ち。

全国で後進育成の公演・セミナー企業研修なども行っている。

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