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スッキリ美背中エクササイズ

最近、背中が丸くなってきた、お尻が垂れてきた。。。
そんな方の為のエクササイズです!


スイミング
CIMG1271_convert_20101019103545.jpg

うつ伏せのニュートラルポジションをとってみましょう!
脚の間はゲンコツ一つ分開きます。
お腹とマットの間に手のひら一枚分の隙間を作ります。
もちろん下腹部の引締めと骨盤の底の引き上げを感じてくださいね
頭からミゾオチあたりまで、胸を張りながら遠くに伸びるように持ち上げます。


CIMG1275.jpg
片側の腕を持ち上げて反対側の脚を持ち上げます。
この時に、足と手を上げるのではなく、肩甲骨の下を収縮させて腕を持ち上げ、お尻を収縮させて脚を持ち上げる意識で行ってくださいね

美背中を作るためには、手や足を持ち上げると言うよりは肩甲骨の下とお尻を使っていると言う感覚が持てる様にしてくださいね                                                     
「ゆっくりジワジワ動く」これがエイジレスBODYの近道なのです                                         

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プロフィール

agelessbody

Author:agelessbody
”魅力的な脚のラインづくり”にこだわった、魅脚専門プロトレーナーとして活動。
激戦区横浜に美脚サロン”エイジレスボディ”を2014年4月にオープン。
リピートさせずに結果を出す。を信条にするも
オープンから2か月後には、すでに新規予約はキャンセル待ち。

全国で後進育成の公演・セミナー企業研修なども行っている。

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