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スラリと美脚エクササイズ

スラリと美脚エクササイズでバンビ脚を目指しましょ~

太ももの前や横の張りが気になるそんな方の為のエクササイズです。

インクラインクランチ

CIMG1328.jpg
脚は腰幅に開き膝立ちになります。体幹のニュートラルを保ち、インナーユニットを引締めましょう。
どんなときでも下腹部の引締め骨盤の底の引き上げは忘れないでください。
横から見て、膝骨盤頭が一直線上になるようにしてくださいね。


CIMG1329.jpg
体幹部のニュートラルを保ったまま膝を支点に後方に倒れます。
腰が反るほど倒れないでくださいね!
お腹を使っている感じと、太ももの前やももの付け根が強烈に伸ばされる感じがあればOK


CIMG1328.jpg
反動を使わないようにしながらに戻ります。
最後までお腹を緩めないように気をつけてくださいね!

太ももの前側には4種類の大きい筋肉があります、それを均等にストレッチ&強化していくことでスラリとした形のいい太ももが手に入ります



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プロフィール

agelessbody

Author:agelessbody
”魅力的な脚のラインづくり”にこだわった、魅脚専門プロトレーナーとして活動。
激戦区横浜に美脚サロン”エイジレスボディ”を2014年4月にオープン。
リピートさせずに結果を出す。を信条にするも
オープンから2か月後には、すでに新規予約はキャンセル待ち。

全国で後進育成の公演・セミナー企業研修なども行っている。

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